God kväll mina kära vänner!

Står och lagar lite mat tills imorgon,så att man slipper stå vid spisen i morgon och kocka.Skönt och ha luchen klar redan idag.

Det blev Black eyed peas,skivad zuccini och morötter kokta i kycklingbuljong och spagetti. Kommer med kcal mägden i morgon och bilder..känner att jag skulle jätte gärna kunna äta det redan i kväll men känner mig inte hungrig alls,har suttit och knaprat på morötter och gurka när suget efter mat har kommit även fast hugern inte har funnits. Det verkar vara så att jag äter under själva kcal mängden som Hälsovakten har räknat ut ändå har jag ätit väldigt mycket och ofta idag,det är nog så att jag har börjat äta mindre kcal rikt mat och så har jag ju inte ätit lika mycket kolhydrater heller. Wohoo :) det kanske kommer och fungera ändå denna diet eller vad man nu ska kalla de,har ju inte slutat äta mat trotss att jag ska gå ner i vikt.

Det betyder ju bara att om man ändras sina kost vanor och slutar med att äta mer än man behöver och inte stoppar i sig en massa fett och stora mängder av socker och kolhydrater,så kan man för det mesta äta som vanligt med näringsrik mat.

Nu när jag skrev de,så kom jag och tänka på Pizza och Hamburgare,det är ju en av mina favoriter men nu när jag har börjat äta så här,så känns det inte alls lika gott.Tänk vilken kcal bomb det är och hur mycket av det förvandlas till fett på din egen kropp,speciellt när man är i början av sin vikt ner gång. Nej! usch vill inte ha det nu någon mer kanske någong sen när jag har tappat mina 10 kg men då heller får det inte bli en vana.

Många av mina tanka kring detta fick jag tack vare Jamie Olivers Mat revolution i USA som jag har följt på kanal 5.Det fick mig och tänka över min egen och andras situation i min familj som alla är överviktiga. Man får kalla kårar när man börjar fundera kring allt detta och vad det kan leda till.

Har tidigare arbetat som Undersköterska så jag är väldigt insatt inom detta men ändå har jag haft svårt och varit otroligt svag som person att ta tag i detta,nu äntligen har jag fått min inre kraft,det gäller nu att ni också kan finna eran starka inre röst och lyssna på vad den har att säga er. Strunta i alla andra som vill trycka ner er,ni gör det inte för någon annan skull än eran egen och era barns. Det beteendet som vi vuxna har tar oftast barn över och det blir en stor och ond cirkel. Oftast brukar det vara så att det är endast vi själva som sätter våra gränser och kommer med en massa ursäkter,det är bara jag själv som avgör vad jag vill uppnå.

Det får bli avslutet på denna dag!

Nu ska jag börja kolla på lite tv och sedan i kväll blir det film med sambon :)

Sköt om er mina vänner!

Sitter och är uttåkad som bara den och vetinte riktigt vad man ska hitta på idag.

Fick ialla fall hjälpa sambon med att dekorera om hemmet för fiskarna och ge dem lite nytt friskt vatten,verkar som att de trivs bättre nu :) Java mossan hade ju tagit över totalt och det fick sambon plocka bort för hand först innan jag kom på iden att använda en sug slang...hehe allt ska man komma på själv.  

Till lunch blev det 125 g spagetti,25 g stekt bacon,5 skivor tomat,5 skivor gurka och 1 msk ketchup allt detta innehåller 280 kcal.

Fick nästan en chock hur lagom stor portion det blev,brukade äta dubbelt så stor innan. Det är nu man märker vilken mat missbrukare man ha varit,man tänkte inte på det innan,men nu när man har testat äta mindre mat och man ändå kan få en mättnads känsla,det är en helt otorlig upplevelse för mig.  

När jag väger maten som hälsovakten säger att jag ska äta,tänker jag ibland att så här lite portion kan inte ta bort hugern,men sen när jag har ätit den så är magen lagom mätt. Människan har en väldigt konstigt tanke sätt i gentligen,hur man försöker manipulera sig själv,istället för äta med magen så äter man med ögonen.

Sambon har sakt flera gånger att jag ska prova halvera min mat och äta ur en mindre talrik för att se om jag känner mig hungrig efteråt men då har jag bara blivit förbannad på honom för att han fösöker få mig att prova äta mindre.

Lustig människa man är.Han försökte ju bara hjälpa mig när jag fråga honom hur jag ska göra för att gå ner i vikt. :)

Stackars varelse vad han har fått stå ut med innan jag själv tog tag i mitt problem.  

Nu blir det och äta lite frukt och grönsaker med dipp till mellan mål och när godis suget kommer annars blir det Kaos här ;)

Nu har man varit och gått sin powerwalk runda med sambon och det var väldigt skönt,ångesten från igår är borta och kcal med för den delen. Nu gäller det och hålla igång som vanligt igen och inte tänka på det gamla. Idag hann jag inte ens äta frukost utan det blev en protein drink och äpple när jag kom hem.

Det blev en sen morgon träning eftersom jag hade en lite för lång sovmorgon efter en lång natt framför tv,hade jätte svårt att sova inatt,vred och vände mig hela tiden. Vet inte riktigt vad det berode på,jo det gör jag visst, hade alldeles för mycket tankar som gick runt i huvudet,men jag tror att denna dag kommer att bli bättre än igår även fast regnet blötte  ner oss i morse.

Kände att jag hade verkligen presterat väl,inte ofta jag tar mig ut när det regnar.

Nu börjar det bli dags för lunch,jag har inte riktigt kommit fram till vad jag ska äta än men hittar nog på något gott och nyttigt,konstigt nog så känns det mycket roligare nu och laga mat också.

 Nu är det dags och hoppa in duschen så man piggnar till.  

Höres senare under dagen/kramiz

Nu är man där igen trilla dit utan att ens jag själv märkte det,satt och såg på Glamour på tv och hade en lite skål med blandade nötter i. En efter en slank dem i munen från början var det meningen att jag bara skulle äta några stycken men innan jag ens han tänka på det var skålen tom och 500 kcal hade hamnat i min kropp.Svagheten kommer fram när man minst anar det och det kommer nog alltid vara en kamp för mig.

Fick en hemskt ångest och tårarna bara rann, blev samtidigt förbannad och bessviken på mig själv över att jag ännu en gång lät det hända. Nu har nästan all den träning och slit försvunnit eftersom jag vet att dem kcal som jag fick i mig kommer att bli till fett och dem kommer att sitta på min kropp. Hatar det!

Trodde att jag skulle ha bättre koll på vad jag stoppar i munnen,men aj så fel jag hade.Skulle ha låtit bli och handla nötter till ikväll och nöjt mig istället med frukten och grönsakerna jag köpte.

Nu känns det som att jag vill gå på toa och spy upp allt men det är nog ingen ide,kcal går inte att få bort ändå, dem sitter där dem är i magen.

Det bästa är nu att börja om från början och ta sig ut imorgon bitti och springa skiten ur sig och gå efteråt,kanske tom köra lite styrke träning,så gör jag nog av med dessa nötter och inga fler kommer jag köpa efter detta,nu nöjer jag mig med dipp och grönsaker.

Dagen luch är öve för idag, och det var ingen dålig lunch heller.

Var jätte hungrig eftersom det inte blev nått till frukost förutom protein drinken,lagade till lite kycklingvingar,chili ris med grönsaker.

Enligt hälsovakten så såg portionen ut ganska stor men det blev hälften av kycklingen och riset :) ovanligt att jag bli mätt på så lite mat, men ändå är jag väldigt positiv över det,det betyder att min mag säck har krympt och för hoppningsvis slipper jag få känslan av att jag vill ha mer mat.

Nu blir det mer som en njutning när man äter istället för att bara slänga i sig allt och sen ta på fyllning även fast man är propp mätt,denna gång kunde jag hejda mig och äta allt som las på tallriken och kändes kanon skönt.Åt bara det som jag kände för tills jag blev lagaom mätt. Nu när man förljer maten och träningen på hälsovakten som har räknat ut att jag ska äta 1110 kcal om dagen så kommer jag inte upp i den mängden,det är mycket mat ändå fast det låter lite. Man kan äta nästan vad man vill så länge man håller sig inom den ramen. Det enda som jag har slutat helt med är socker  som finns i det mesta som jag älskar,kakor och godis.

Sen när jag har gått ner några kg och kommit igång ordentligt så kan man äta någon gång ibland men just nu känner jag mig lite för svag för de.

Ikväll blir det och handla lite riskakor och nått annat litet men det gäller att inte äta hur mycket som hällst,nu får man spara udan minst hälften av paketet. lite smått får man unna sig framför filmen  

55g ris med chili,100g grönsaksblandning,90 g kyckling vingar= 280kcal

Sitte och är riktigt förbannad på allt just nu.

En del människor tror att dem kan behandla andra som skit,har du inget jobb och är på  praktik så gör man allt för att bevisa att man kan klara av jobbet,men det verkar som att det inte räcker till. Du försöker vara trevlig och komma överrens med andra arbets kamrater och chefer men inget fungerar. Man säger att sköter du dina kort rätt så kommer du har arbete här efter praktiken,det verkar bara vara deras lögn för att behålla praktikanten kvar.

Man börjar undra själv vad man gör för fel,när handledaren sjäkv tycker att man gör ett bra jobb och på möterna så tar man upp det,men inte heller det har någon betydelse. Hur orettvist har samhället blivit igentligen.

Det borde nästan vara förbjudet med gratis att företagarna ska få gratis praktikanter,i detta läge gör man oftast precis samma jobb som den ordinarie men får ändå inte ett öre för det,och arbetsförmedligen tycker att det är så himla bra med pratik platser,dem verkar så dumma att dem inte fattar att kommunerna utnjutja systemet fullt ut. Kommunerna förlorar inget på att ta in en praktikant,istället är det praktikanten som gör det,denne tror att allt hårt slit ska leda till jobb.

Dagens politiker är även dem väldigt dumma och naiva människor,får se hur regering kommer att bli efter denna val,förmodligen ingen förändring alls och Sveriges ungdomar kommer att gå under och hamna på socialen.

Men,men.. man får väl försöka kravla sig upp på knäna och kämpa vidare i denna samhälle,det är den bittra verkligheten.

God Morgon mina vänner!

Idag är motivationen nere i botten,kanske beror det på att man har fått sin röda vecka idag,usch typis precis när man har kommit igång med träningen.

Men som tur var så fick jag upp mig ur sängen även om man hade kunnat sova ett tag till efter en sen kväll framför val debatten på 4:an.

Det blev trots allt lite morgon styrke träning en 30 min,känns både på magen och armarna, orkade inte göra något mer.Får nog ta det lite lugnare idag.

Till frukost blev det 37 gram protein pulver 200g mellan mjölk,chocklad smak( mmm Gött)får nog ta något lätt till.Känner mig dock inte hungig alls trots att suget var enorm i går kväll,frågade sambon hela tiden om det inte fanns något som jag kunde äta på kvällen,det blev bara en 1 tomat och morötter :)Brukade förut äta  väldigt sent på kvällen vilket inte alltid var så bra för magen.

Men man blir väldigt stolt över sig själv när man kan stå emot.

För fett förbränning,Vitamin tillskott och protein pulver för musklerna.

Nu så har man gjort all det man ska för i dag.

Tvätten är tvättad,städat ,maten fixad och så fick man tid övet till lite träning i dag med.

Tog en runda på 2,5 km tänkte att jag skulle jogga första rundan och sedan gå  andra rundan,men icke sa nicke,det gjorde alldeles för ont i ljumskarna i dag,så det blev bara att gå 2,5 km idag. Blev lite bessviken eftersom såg fram emot och testa jogga en hel runda utan vila i mellan,men för hoppningsvis kommer det och gå bättre imorgon bitti istället.

Det känndes inte så skönt och jogga så här sent på dagen,är nog lite för trött  efter allt annat arbete idag. Mycket skönare att ta rundan på morgonen när man har vaknat och innan man har hunnit äta frukost,eftersom då bränner man mer fett istället för maten som man har ätit.

Innan jag tog min kvälls runda,hann jag istallera Hälsovakten på datorn och det är väldigt bra redskap om man inte orkar och tycker att det är jobbigt med att räkna kcalorier så kan man använda den istället.Den räknar ut maten åt dig,skriver bara in vad du har lagat. Plus att man kan skriva in info om sig själv så kan man följa sina förändringar,det är ju ganska kul och smidigt.

Till  kvälls mat,blev det ..MMM vad gött ! :)

Åt 200g kokt pasta,100g kokt sej fisk i buljong och ett ägg.

Gott var det och väldigt fett snålt.